«Введение в Аштанга-йогу» с Игорем Красильчуком с 15 апреля

Вводный курс известного петербургского преподавателя Игоря Красильчука для всех, кто хотел бы практиковать Аштанга йогу в традиционном стиле.

Курс подойдет для начинающих, которые никогда не практиковали асаны и пранаяму. Курс также будет полезен для тех, кто практикует асаны не системно, без руководства профессионального инструктора, не придерживаясь какой-либо традиционной школы. А еще занятия курса могут посещать те, кто практикует любой другой стиль йоги, но хотел бы ближе познакомиться с традицией Аштанга йоги.


Аштанга йогу принято считать аутентичной практикой, хранящей свои традиции. На вводном учебном курсе это правило строго соблюдается. Студенты знакомятся с этическими и моральными правилами Аштанга йоги, разучивают все базовые элементы практики асан (физических упражнений): виньясу – синхронность движения и дыхания, особую технику дыхания, технику контроля энергии (праны) и концентрации внимания. Курс насыщен детальными инструкциями и большим количеством подводящих упражнений для качественного освоения учебного материала.

Учебный курс «MYSORE STYLE — ПРАКТИКА АСАН И ПРАНАЯМ» будет проходить по субботам в 11.00 на базе Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества (Невский проспект, 30).

 Первое занятие курса — 15 апреля. Стоимость курса (8 уроков) 4 000 рублей, при оплате до 1 апреля – 3 500 рублей. Продолжительность одного урока — 1,5 часа.

Справки и запись на курс по телефону 8 921 955-85-81

УЧЕБНЫЙ ПЛАН:

 Урок 1

Теоретические основы йоги:

  • что такое йога;
  • что такое Аштанга йога;
  • что такое традиция;
  • кто стоял у истоков данной традиции:  Шри Тирумалай Кришнамачарья и Шри К. Паттабхи Джойс;
  • современные учителя Аштанга йоги;
  • что такое майсор класс;
  • что такое лэд класс;
  • техника дыхания уджайи;
  • что такое виньяса;
  • что такое дришти;
  • техника выполнения энергетических замков: мула бандха, удияна бандха и джаландхара бандха;
  • почему важно соблюдать правильную последовательность асан.

Новый материал, практическое обучение:

  • динамический комплекс Sūryanamaskāra «A»;
  • динамический комплекс Sūryanamaskāra «B»;
  • заключительная поза Śavāsana;
  • отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Урок 2

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Pādāngusthāsana и Pādahastāsana;
  • Utthitatrikoņāsana «A» & «B».

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы — Śavāsana.

Урок 3

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Utthitapārśvakoņāsana «A» & «B»;
  • Prasāritapādottānāsana «A», «B», «C», «D»;
  • Pārśvottānāsana.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы — Śavāsana.

 

Урок 4

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Utthitahasta Pādāngusthāsana;
  • Ardhabaddha Padmottānāsanа.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы — Śavāsana.

 

Урок 5

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

Utkatāsana & Vīrabadrāsana и техника проброса ног вперед.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы — Śavāsana.

 

Урок 6

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • заключительный блок:
  • Urdhvadhanurāsana,
  • Salambasarvangāsana, Halāsana, Karņapidāsana, Ūrdhvapadmāsana, Pindāsana, Matsyāsana, Uttānapādāsana.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы — Śavāsana.

 

Урок 7

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Śīrșāsana «A» & «B» и подготовительные упражнения к стойке на голове;
  • Baddhapadmāsana, Yogamudrā, Padmāsana, Utpluthi, их вариации, в соответствии с возможностями ученика.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы — Śavāsana.

 

Урок 8

Повторение теоретических основ.

Лэд класс по программе учебного курса.

 

На посещение занятий курса действуют как абонементы СПб ЙОТО, так и разовая оплата.  

Справки и запись на курс по телефону 8 (921) 955-85-81

КАК НАС НАЙТИ? Из станции метро «Невский проспект» выйти на Невский проспект, повернуть налево, в этом же здании — вторая дверь (первая дверь — Малый зал филармонии, вторая дверь — международный центр «Невский, 30»  — вам туда). На проходной нужно предъявить любое удостоверение личности и сказать, что вы в Институт восточных методов реабилитации (или просто «на йогу»); вам дадут электронный ключ. С ним вы проходите во дворик, пересекаете его, заходите в дверь напротив и поднимаетесь на второй этаж; единственная дверь на этой площадке — наша. И в этот момент вы снова вспоминаете, что у вас в руках — электронный ключ! 🙂

Игорь Красильчук Ведущий курса — Игорь Красильчук

Под руководством Сергея Михайлова (Санкт-Петербург) закончил двухгодичный курс преподавателей йоги Шри Б.К.С. Айенгара,  международный сертификат уровня Introductory II, прошел курс обучения в институте йоги RIMYI в городе Пуна, Индия.

Перенимал опыт у таких мастеров, как David Swenson  (США),  Eddie Stern (США), Mark Darby (Канада), Petri Räisänen (Финляндия), David Garrigues (США), Михаил Константинов (Россия).

В феврале 2013 года под руководством  Sharath Jois, директора Аштанга йога института (KPJAYI)  прошел свой первый курс обучения, в марте 2014 года — второй, а в ноябре 2016 года — третий курс обучения.

В июле 2015 года под руководством Лино Миеле прошел курс обучения на «Summer retreatwith Lino Miele in Haapsalu, Estonia», в декабре 2015 – январе 2016 — «The Intensive workshopwith Lino Miele in Kovalam, Kerala, India», в июне 2016 года — «Summer retreat with Lino Miele  in Cà Le Suore», провинция Пе́заро-э-Урби́но, Италия.

Игорь Красильчук

По сегодняшний день отдаёт предпочтение аутентичной практике, известной во всем мире под названием Аштанга йога. В соответствии с этой традицией Игорь практикует асаны и обучает всех, кто приходит на его занятия.

Добавить комментарий